今晚又講下受傷原因，事緣某一晩跑tempo，腳背痛卻沒有停下來，翌日就行不到了。反覆檢查後，除咗腳背，原來腳趾底也痛（蹠痛）。
當然受傷不只是鞋帶綁太緊這個原因啦，好大可能係這幾點：
1. 左腳肌力差
2. 太多速度課
3. 著力改用前掌落地
4. 鞋不合適
受傷往往因為係肌肉不足、不平衡，以前常常以為多做力量訓練（好似深蹲咁就夠），而忽略了「平衡」這點。
跑步係雙腳左右交替進行，每步只有一隻腳觸地，單腳肌力及平衡力好重要。所以而家我成日做「單腳企」及其他練習，仲要特別針對弱嘅地方。
當然仲有好多地方要改善，其實上年受傷也是在同一邊腳，但當時傷比較輕同快復原而沒有去了解。
傷患未必會一夜之間爆出來，會由小小嘅「感覺」開始，叫你去留意、去加強。希望我嘅情況可以給大家作參考吧！
#晩安 #小改變大改善 #慢跑愉快
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